건강/운동 (2) 썸네일형 리스트형 골격근량 1KG 늘리면 달라지는 것? Question 골격근량을 1kg 늘렸을 경우 기초대사량이라든지 신체변화라든지가 눈에 띄일 수준으로 변하나요? 보통사람들이 평균적으로 1kg 늘리는데 얼마나 걸리는지 시간도 대략적으로 알고 싶습니다. 추가적으로 체지방 1kg 빼는 시간이나 방법이라든지 1kg 뺏을 때 외관적으로 어떻게 변화되는 건지 등이 궁금하네요. Answer 골격근량 1kg 늘리는데 걸리는 시간은 솔직히 명확하게 답을 드릴 수 없습니다. 영양 섭취를 잘 해주신다고 대략적으로 가정을 해서 말씀드리자면 6~9개월 정도? 걸릴 거예요. 그리고 체지방 1kg 빼는게 골격근량 1kg 늘리는것 보다 더 쉽습니다. 체지방 1kg 빼려면 식단 조절 + 운동병행 같이 해주셔야 하구요. 식단의 경우 탄수화물을 줄이시고 단백질 위주의 식단을 하셔야 합니.. 스쿼트와 고블릿 스쿼트 운동부위 차이점? Question 스쿼트와 고블릿(가블릿) 스쿼트 운동부위 차이점을 알고 싶어요! Answer 스쿼트와 고블릿의 차이점이란 다른 거 없습니다. 고블릿은 케틀벨이나 덤벨을 이용하여 상체에 고정한 다음 일반 스쿼트와 같은 동작으로 진행됩니다. 발달부위는 대퇴부로 모두 같습니다. 고블릿은 허벅지 근육은 당연히 강화가 되고, 상체는 어깨와 팔이 간장되는 형태의 간접운동이 동시에 됩니다. 집중도를 높이기 위해서는 일반 스쿼트기 때문에 고블릿보다는 유리하고, 전체적인 운동량을 봤을 때 고블릿이 유리합니다. 두가지 운동 모두 실시하면 효과면에서 좋고, 또 운동량도 많기 때문에 다이너트시에는 고블릿이 유리할 수 있습니다. 이전 1 다음
