골격근량 1KG 늘리면 달라지는 것?

Question

 

 

 

골격근량을 1kg 늘렸을 경우 기초대사량이라든지 신체변화라든지가 눈에 띄일 수준으로 변하나요? 보통사람들이 평균적으로 1kg 늘리는데 얼마나 걸리는지 시간도 대략적으로 알고 싶습니다.

추가적으로 체지방 1kg 빼는 시간이나 방법이라든지 1kg 뺏을 때 외관적으로 어떻게 변화되는 건지 등이 궁금하네요.

 

 

 

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Answer

 

 

 

골격근량 1kg 늘리는데 걸리는 시간은 솔직히 명확하게 답을 드릴 수 없습니다. 영양 섭취를 잘 해주신다고 대략적으로 가정을 해서 말씀드리자면 6~9개월 정도? 걸릴 거예요.

 

그리고 체지방 1kg 빼는게 골격근량 1kg 늘리는것 보다 더 쉽습니다. 체지방 1kg 빼려면 식단 조절 + 운동병행 같이 해주셔야 하구요. 식단의 경우 탄수화물을 줄이시고 단백질 위주의 식단을 하셔야 합니다. 운동 또한 부위별로 같이 해주셔야 하구요.

 

그리고 체지방 1kg 뺄 때, 몸무게 1kg 빠진다고 보시면 되는데요. 대신에 몸무게는 큰 차이는 없지만 둘레는 티가 납니다. 외관적으로는 크게 티는 안나겠지만 체지방 5kg 정도만 빼도 외관적으로 티가 팍팍 난다고 보시면 됩니다!!